Kapha – zalecenia dla umysłu

Jeśli masz problem z zaburzoną Kaphą na poziomie umysłu to zmiana diety pomoże Ci jedynie w niewielkim stopniu. Będziesz natomiast potrzebować wdrożenia zaleceń, dotyczących balansowania Kaphy na poziomie umysłu.

Ich wprowadzenie wymaga zmiany przyzwyczajeń i nawyków, które często towarzyszą nam od dłuższego czasu. Dlatego, jeśli napotkasz po drodze na drobne niepowodzenia – nie zrażaj się.

Obierz cel i dąż do niego drobnymi krokami. Stopniowo. O co powinnaś zadbać, aby wprowadzić równowagę Kapy na poziomie umysłu?

1. Wczesne chodzenie spać i wczesne wstawanie

To niewątpliwie duże wyzwanie dla Kaphy. Czym jest wczesne chodzenie spać? Kapha jest doszą, która bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia i wyglądu może pójść spać nawet po północy. Dlatego zaleceniem dla Kaphy jest pójście spać wcześniej na tyle, na ile to będzie możliwe.

Podobnie wygląda kwestia z wczesnym wstawaniem. Idealnie byłoby, gdyby Kapha wstawała przed szóstą rano czyli zanim w trakcie dnia naturalnie zacznie dominować Kapha (od 6:00 do 10:00).

Natomiast dla większości Kaph wstawanie o tak wczesnej porze jest nierealne. Dlatego nawet, jeśli uda się jej wstać o dziewiątej zamiast dziesiątej to też już będzie sukcesem.

2. Unikanie drzemek

Drzemki powodują u Kaphy ospałość, ociężałość intelektualną i poczucie zadżumienia. Świetnym pomysłem na przezwyciężenie ociężałości umysłowej są ćwiczenia oddechowe – pranajamy, szczególnie Kapalabathi.

Możesz też po prostu otworzyć okno i zrobić kilka głębokich oddechów lub wyjść z domu na kilka minut. Wystawić się na działanie świeżego, zimnego i orzeźwiającego powietrza.

Alternatywą jest też to, żebyś wzięła trochę zimnej wody na ręce i opłukała sobie nią twarz. To jest też coś, co budzi do życia.

A z rzeczy, które możesz wypić to polecam Ci herbatę z macierzanki. To herbata, która działa pobudzająco. Działa podobnie do kawy i czarnej herbaty, ale nie angażuje w taki sposób naszego ciała do produkcji adrenaliny, tylko delikatnie pobudza i pozwala ruszyć z miejsca.

3. Medytacja – odżywia i wzmacnia układ nerwowy

Praktyka medytacji, siedzenia w bezruchu i wyciszania swojego umysłu odżywia i wzmacnia układ nerwowy. Przekłada się to na poczucie naszego dobrostanu, spokoju i zadowolenia z życia.

4. Używanie stymulujących olejków aromatycznych

Najlepiej sprawdzą się mocno pobudzające zapachy korzenne, które przynoszą ulgę i przeczyszczają nozdrza. Olejki zalecane dla Kaphy to:

• goździki,
• kamfora,
• cynamon,
• eukaliptus,
• jałowiec,
• majeranek.

5. Otwartość na nowe pomysły i ludzi

Kapha ma tendencje do ograniczania się do bardzo wąskiej grupy przyjaciół. Trudno ją wyciągnąć na imprezę, na której są ludzie, których nie zna lub z którymi zechce nawiązywać jakiekolwiek kontakty.

6. Zmiany w codziennej rutynie

Kiedyś jedna z Kaph skomentowała to tak, że „dla Vaty podstawowym zaleceniem jest rytm i rutyna, natomiast u Kaphy tego rytmu i tej rutyny jest tak dużo, że ona potrzebuje zmiany”.

Warto, aby Kapha zaczęła od wprowadzania tej zmiany w ramach weekendów, na przykład robiąc coś inaczej niż robi to zazwyczaj.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak wyglądają zalecenia dotyczące diety Kaphy, zajrzyj do wpisu Kapha – zalecenia dla ciała

Ten artykuł jest częścią większego cyklu. Czytałaś pozostałe artykuły? Jeśli nie, znajdziesz je tu: Kapha – cykl artykułów